乳腺癌和复发恐惧

乳腺癌和复发恐惧

你被诊断出患有乳腺癌。您经历了对不了解疾病或医生推荐的治疗方法的焦虑和恐惧。你经历了手术，也许是放射治疗，也许还有化疗。然后你服药 5 到 10 年（也许你还在每天服用那种药丸）。恭喜！正如您的护理团队所预测的那样，您完成了所有治疗，现在可以继续您的生活。整个乳腺癌的经历只是你实现所有人生目标的过程中的一个中断。继续前行。简单的。正确的？不适合每个女人。不适合大多数女性。害怕复发（FOR）是真实存在的。它可以来来去去。它可以是轻微的或严重的，它可以在不同的时间，在同一个女人身上出现不同的表现。你经历过吗？ FOR 是对癌症可能在其起源或身体其他部位复发或进展的恐惧或担忧。这种恐惧随时可能出现：手术后的第二天或治疗完成后的几年。被诊断时相对年轻的女性（50 岁以下）和先前存在抑郁和焦虑问题的女性最有可能经历 FOR。但它可能发生在每个女人身上。 FOR 会对女性的生活产生重大影响。它会使心理适应治疗后的生活和其他新情况变得非常困难。它会造成情绪困扰和焦虑。如果 FOR 很强大，女性可能很难制定未来的目标和计划。此外，患有严重 FOR 的女性通常会使用更多的医疗服务：当出现症状或疑虑时，FOR 可以将女性带到急诊室或专家那里寻求建议；他们还可能需要昂贵的评估测试。大多数情况下，这些昂贵的措施没有发现异常，女性的 FOR 可能不会长期得到满足。您可以为自己做一些事情来应对 FOR 的发作： 深呼吸。当您感觉到 FOR 向内上升时，立即进行放松是有效的。有很多方法可以做到这一点：治疗师或辅导员、瑜伽、按摩疗法或锻炼。获得结果的最快方法是停止你正在做的事情，简单地深呼吸几次。你花在这样做上的时间打破了你可怕的想法。然后，您可以决定专注于不会让您感到恐惧的事情，并从更有效的角度处理您的焦虑。往好的方面想。一个人越乐观，她就越不可能担心癌症复发。她并不否认；她只是专注于实际发生的事情以及她生活中的美好事物。当女性采取乐观态度时，她们的 FOR 会降低。读一本书。你知道的越少，你可能就越害怕。如果您对自己的乳腺癌经历进行自我教育（阅读医生的宣传册、图书馆书籍、其他女性的博客或回忆录），您可以识别出您与他人的共同点。这些知识可以对抗 FOR。检查您的药物。那新的身体症状癌症复发了吗？在你得出这个结论之前，先看看你正在服用的药物。致电开处方的医生讨论药物的副作用。副作用是不会复发。照照镜子。你还有什么事？您是否正在承受来自其他人或情况的压力？你刚刚从化疗中恢复过来吗？你体重增加了吗？你正在经历更年期吗？你回去工作/健身房了吗？新的生活变化可以创造身体变化。看看里面。正念是对你的思想和行为的每时每刻、以现在为中心、有目的、非评判的意识。实现正念包括关注、在思想和行为发生之前为其设定意图，以及对自己和他人采取不评判的态度。正念可以提高你保持客观的能力，并最终减轻焦虑和 FOR。必须定期练习正念，在 FOR 不是主导或重要思想的情况下养成新的思考习惯。通常，正念是在老师或向导的帮助下学习的。许多女性发现灵性或宗教是对抗 FOR 的有效应对机制。往外看。请求帮忙！如果您无法解决 FOR 发作，请致电您的乳腺癌医生。她/他随时可以解决您的疑虑，检查您的症状和药物，并对您进行检查。大多数时候，这种接触是女人需要感到放松的地方。不要不好意思打电话寻求帮助或建议。您还可以寻求治疗或咨询方面的帮助。您的乳腺癌团队可以为您找到专业人士。您的护理团队也可能会指导您前往支持小组，在那里您可能会从与您分享一些经验的其他人那里得到安慰。参考文献：Butow 等人。 CancerForum 39(2) July 2015 van Helmondt et al., BMC Cancer (2016) 16:527 Thewes et al. Support Care Cancer (2016) 24:2269-2276 Dawson 等人。临床 J Oncol 护理 2016 年 12 月；20(6):E155-161
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